Luôn Cảm Thấy Có Lỗi | Tác giả Thiện Nhân | Paco Books

Có những người mang trong lòng một cảm giác nặng nề rất khó gọi tên, đó là cứ thấy mình có lỗi trong hầu hết mọi tình huống. Khi ai đó buồn, ta nghĩ do mình. Khi chuyện gì không ổn, ta tự trách trước. Khi người khác im lặng, ta lo rằng mình đã làm gì sai. Thứ cảm giác ấy cứ theo ta như cái bóng, tiêu tốn năng lượng và khiến ta không bao giờ thật sự bình yên.

Tôi biết một người bạn như thế. Anh hay xin lỗi ngay cả khi anh không làm gì sai, đến mức đồng nghiệp đùa rằng anh xin lỗi nhiều hơn cả những người thật sự có lỗi. Nhưng khi tôi hỏi tại sao, anh nói rằng nếu không xin lỗi trước thì anh cảm thấy bất an, sợ rằng người kia đang âm thầm khó chịu với mình. Đó là cái bẫy vô hình mà người hay cảm thấy có lỗi thường rơi vào.

Có lần anh kể, hồi nhỏ mỗi khi ba mẹ cãi nhau anh đều nghĩ là do mình học không giỏi hay làm phiền gì đó, dù chuyện của người lớn chẳng liên quan gì đến anh. Thói quen tự nhận lỗi ấy từ tuổi thơ cứ thế lớn lên cùng anh, biến thành một phản xạ tự động mà anh không hề nhận ra cho đến khi đã ngoài ba mươi.

Luôn cảm thấy có lỗi thường bắt nguồn từ những trải nghiệm cũ, đôi khi từ tuổi thơ khi ta bị đổ lỗi quá nhiều hoặc học rằng phải chịu trách nhiệm cho cảm xúc của người khác. Những trang sách tâm lý về ranh giới và trách nhiệm cảm xúc giúp ta phân biệt đâu là lỗi thật sự của mình và đâu là lỗi ta tự gánh vào.

Cảm giác luôn thấy mình có lỗi cũng thường đi kèm với thói quen so sánh bản thân với người khác một cách bất công, như chia sẻ trong luôn cảm thấy không bằng người khác, và cả hai đều có thể dẫn đến cảm giác bản thân vô giá trị như trong cảm giác vô dụng.

Học cách không tự đổ lỗi vô cớ là hành trình giải phóng bản thân khỏi một gánh nặng vô hình. Một cuốn sách chữa lành tâm hồn viết về sự tự trắc ẩn, đôi khi là bước đầu tiên trên hành trình ấy. Những trang viết tại Paco Books luôn mong được nhắc bạn rằng không phải mọi điều không ổn đều là lỗi của bạn.