Digital Detox Là Gì | Tác giả Thiện Nhân | Paco Books

Digital detox nghe có vẻ như một xu hướng mới của giới trẻ thành thị, nhưng thực ra nó xuất phát từ một nhu cầu rất cơ bản của con người, đó là nhu cầu được hiện diện thật sự trong cuộc sống của mình thay vì sống qua màn hình. Khi mỗi bữa ăn đều có điện thoại trên bàn, mỗi cuộc trò chuyện đều bị gián đoạn bởi thông báo, và mỗi khoảnh khắc trống đều ngay lập tức bị lấp đầy bởi màn hình, ta bắt đầu đánh mất khả năng chỉ đơn giản là tồn tại.

Tôi từng thử một tuần digital detox và bài học lớn nhất không phải là tôi bớt bị phân tâm hơn mà là tôi phát hiện ra mình đã dùng điện thoại để tránh né sự lặng lẽ. Mỗi khi có một khoảng trống, tôi lập tức với tay lên màn hình như thể khoảng trống đó là thứ nguy hiểm cần được lấp đầy. Digital detox giúp tôi học lại cách ngồi yên với chính mình mà không cảm thấy bứt rứt.

Sau tuần digital detox đó, tôi không quay lại dùng điện thoại như cũ mà bắt đầu đặt ra những ranh giới nhỏ, không mang điện thoại vào phòng ngủ, không lướt mạng trong bữa ăn. Những thay đổi nhỏ ấy dần dần giúp tôi lấy lại cảm giác làm chủ thời gian của mình thay vì để màn hình điều khiển từng khoảnh khắc trong ngày.

Digital detox không phải từ bỏ công nghệ mà là lấy lại mối quan hệ lành mạnh với nó. Những trang sách self help về thói quen và sự hiện diện giúp ta xây dựng ranh giới khỏe mạnh với thế giới số mà không cảm thấy bị bỏ lỡ.

Việc lệ thuộc quá mức vào mạng xã hội cũng thường là gốc rễ của áp lực so sánh bản thân với người khác, như chia sẻ trong áp lực mạng xã hội, và đôi khi cần một quá trình cai nghiện nghiêm túc hơn như trong cai nghiện mạng xã hội.

Đôi khi tắt màn hình đi là cách tốt nhất để bật cuộc sống lên. Một cuốn sách tâm lý về sự hiện diện và ý thức, đôi khi là thứ ta cần đọc offline. Những trang viết tại Paco Books luôn mong được nhắc bạn rằng cuộc sống thật của bạn đang diễn ra offline.