Áp Lực Mạng Xã Hội | Tác giả Thiện Nhân | Paco Books

Mạng xã hội mang đến kết nối nhưng cũng mang đến một loại áp lực ngấm ngầm mà nhiều người không nhận ra cho đến khi nó đã ảnh hưởng sâu đến tâm lý. Áp lực phải đăng những thứ hay ho, phải có cuộc sống đẹp để khoe, phải nhận được nhiều like và bình luận để cảm thấy mình có giá trị. Và khi không đạt được điều đó, một cảm giác thiếu hụt âm thầm len vào.

Tôi từng có thói quen so sánh cuộc sống mình với những gì thấy trên mạng xã hội của người khác, dù biết rõ rằng mạng xã hội chỉ là phần được chọn lọc kỹ càng nhất của cuộc đời người ta. Biết là một chuyện, cảm nhận lại là chuyện khác. Mỗi lần cuộn feed tôi lại thấy mình thiếu thốn một điều gì đó dù trước đó tôi đang khá ổn.

Có một buổi tối tôi chụp cả chục tấm ảnh chỉ để đăng đúng một tấm ưng ý, chỉnh sáng, chỉnh góc, xóa đi những tấm "không đẹp bằng", rồi ngồi canh xem có bao nhiêu lượt thích sau mỗi năm phút. Đến khi nhận ra mình đã bỏ ra cả buổi tối chỉ để tạo một khoảnh khắc giả cho người khác xem, tôi mới thấy rõ mình đang kiệt sức vì một thứ vốn dĩ không có thật.

Áp lực mạng xã hội cần được nhận diện để có thể quản lý, không phải để đổ lỗi cho công nghệ mà để hiểu cách nó ảnh hưởng đến tâm trí mình. Những trang sách tâm lý về sức khỏe tinh thần trong thời đại số giúp ta xây dựng mối quan hệ lành mạnh hơn với mạng xã hội.

Giảm bớt thời gian lướt điện thoại mỗi tối, một cách thực hành gần với digital detox là gì, đã giúp tôi lấy lại được cảm giác đủ đầy mà trước đây tôi luôn thấy thiếu, và cũng nhận ra nỗi tự ti về ngoại hình mình từng có phần lớn đến từ việc so sánh với những hình ảnh chỉnh sửa, một điều gần với tự ti về ngoại hình.

Cuộc sống thật của bạn không cần phải đẹp như trên mạng xã hội để có giá trị. Một cuốn sách self help về sự tự tin và giá trị bản thân, đôi khi giúp ta ngừng so sánh và bắt đầu sống cho chính mình. Những trang viết tại Paco Books luôn mong được nhắc bạn rằng cuộc sống thật ý nghĩa hơn nhiều so với những gì hiển thị trên màn hình.