Cách Vượt Qua Trầm Cảm Nhẹ | Tác giả Thiện Nhân | Paco Books

Có những tháng ngày mà buổi sáng thức dậy ta đã cảm thấy mình không đủ sức để tiếp tục, không phải vì công việc quá nhiều hay sức khỏe có vấn đề, mà vì một thứ mệt mỏi sâu hơn, thứ mệt mỏi của tâm hồn đã gánh chịu quá nhiều trong quá lâu mà không được nghỉ ngơi. Trầm cảm nhẹ đôi khi đến theo cách đó, lặng lẽ và không tên.

Tôi từng đi qua một giai đoạn như thế. Không khóc nhiều, không có gì bi kịch, chỉ đơn giản là không còn thấy hứng thú với những điều từng yêu thích, ăn mà không thấy ngon, ngủ mà không thấy yên. Một người thầy cũ tôi chia sẻ câu chuyện của thầy, rằng điều giúp thầy vượt qua không phải là thuốc hay trị liệu mà là những buổi chiều đi bộ chậm trong công viên, và những cuốn sách mỏng đọc trước khi ngủ khiến thầy nhớ lại vẻ đẹp của những điều nhỏ nhoi.

Có một buổi sáng, tôi nằm trên giường gần một tiếng đồng hồ mà không muốn dậy, dù chẳng có gì đặc biệt khiến tôi buồn. Tôi tự hỏi mình đang bị làm sao, rồi thấy sợ vì không tìm được câu trả lời. Chính cảm giác không hiểu nổi bản thân ấy còn đáng sợ hơn cả sự mệt mỏi.

Tôi bắt đầu bằng những việc rất nhỏ: mở cửa sổ mỗi sáng để có ánh sáng tự nhiên, đi bộ mười lăm phút quanh khu nhà, gọi điện cho một người bạn dù không có gì để nói. Không có phép màu nào xảy ra ngay, nhưng từng chút một, những khoảng tối trong ngày bắt đầu ít lại.

Vượt qua trầm cảm nhẹ không nhất thiết phải là hành trình dài và phức tạp. Những trang sách tâm lý nhẹ nhàng viết về việc chăm sóc sức khỏe tinh thần hàng ngày có thể là người bạn đồng hành thầm lặng, nhắc ta những điều nhỏ đủ sức thay đổi cách ta cảm nhận cuộc sống.

Có lúc cảm giác ấy còn đi kèm với việc thấy cuộc sống nhạt nhòa không lý do, một trạng thái được nói tới trong cảm giác cuộc sống nhạt nhẽo, và học cách để cảm xúc buồn bã đi qua tự nhiên mà không phải chống lại nó, như trong mọi thứ rồi sẽ qua.

Nếu hôm nay lòng bạn đang nặng hơn bình thường, xin hãy biết rằng điều đó không có nghĩa bạn yếu đuối. Một cuốn sách chữa lành trong những ngày như thế, đôi khi lại là ánh sáng nhỏ đầu tiên ta cần. Những trang viết tại Paco Books luôn mong được ở bên bạn trong những lúc khó khăn nhất.

Những người trẻ mới bước vào môi trường công sở cũng thường là nhóm dễ rơi vào trạng thái này nhất, một chủ đề được bàn đến trong sách cho người mới đi làm.