Sách Về Chánh Niệm | Tác giả Thiện Nhân | Paco Books

Chánh niệm là một từ ta nghe ngày càng nhiều nhưng không phải ai cũng thật sự hiểu nó là gì và làm thế nào để thực hành. Đơn giản nhất, chánh niệm là khả năng chú ý đến những gì đang diễn ra trong khoảnh khắc hiện tại, không phán xét, không lôi kéo về quá khứ hay lo lắng về tương lai. Nó không phải là không suy nghĩ mà là quan sát suy nghĩ mà không bị cuốn theo chúng.

Tôi bắt đầu tập chánh niệm không phải qua việc ngồi thiền mà qua việc rửa bát. Tôi tập chú ý đến cảm giác của nước ấm, mùi xà phòng, âm thanh của bát đĩa chạm nhau, thay vì vừa rửa vừa lo nghĩ về công việc ngày mai. Nghe có vẻ nhỏ nhoi nhưng sau vài tuần tôi nhận ra rằng mình đang hiện diện hơn trong nhiều khoảnh khắc khác của cuộc sống.

Dần dần tôi áp dụng cách thực hành này vào cả bữa ăn, chú ý vào từng miếng thức ăn thay vì vừa ăn vừa lướt điện thoại, và tôi nhận ra vị giác của mình trở nên nhạy hơn hẳn, những món ăn quen thuộc bỗng ngon hơn khi tôi thật sự chú tâm vào chúng.

Sách về chánh niệm hay nhất không phải là sách nặng lý thuyết mà là sách giúp ta bắt đầu thực hành ngay trong cuộc sống hàng ngày. Những trang sách tâm lý về chánh niệm và sự hiện diện giúp ta không chỉ hiểu mà còn cảm nhận được sự khác biệt khi sống có ý thức hơn.

Lối sống đơn giản cũng là một cách thực hành chánh niệm hiệu quả trong đời sống hằng ngày, như chia sẻ trong sống đơn giản là sống hạnh phúc, và tối giản hóa cuộc sống cũng giúp tâm trí ta dễ dàng hiện diện hơn như trong sống tối giản để bình yên.

Chánh niệm không phải kỹ thuật thiền định cao siêu mà là nghệ thuật của sự hiện diện có thể thực hành trong bất kỳ khoảnh khắc nào. Một cuốn sách chữa lành về chánh niệm và sống chậm, đôi khi thay đổi hoàn toàn cách ta trải nghiệm cuộc sống. Những trang viết tại Paco Books luôn mong được nhắc bạn rằng cuộc sống đẹp nhất khi được sống trọn vẹn trong từng khoảnh khắc.

Chánh niệm cũng thường được ứng dụng như một phần trong các phương pháp được đề cập ở sách về tâm lý trị liệu.