Học Cách Nói Không | Tác giả Thiện Nhân | Paco Books

Có một từ hai chữ ngắn gọn nhưng nhiều người trong chúng ta cả đời vẫn chưa học được cách nói một cách thoải mái, đó là từ không. Ta đồng ý làm thêm việc dù đang quá tải, ta nhận lời dự tiệc dù muốn ở nhà nghỉ ngơi, ta im lặng chấp nhận điều mình không thoải mái chỉ để không làm ai phiền. Và rồi ta ngạc nhiên tại sao mình lại luôn mệt mỏi đến thế.

Tôi từng là người không thể từ chối. Mỗi khi có ai nhờ vả, dù bận đến đâu tôi cũng cố gắng tìm cách đáp ứng, vì sợ họ thất vọng, vì sợ bị đánh giá là ích kỷ, vì muốn được người ta cảm thấy biết ơn. Cho đến một ngày tôi nhận ra rằng trong khi cố đáp ứng tất cả, tôi đã từ chối chính mình rất nhiều thứ, từ thời gian nghỉ ngơi, thời gian cho sở thích, và thậm chí thời gian cho sức khỏe của mình.

Lần đầu tiên tôi thử nói không với một yêu cầu của đồng nghiệp, tim tôi đập nhanh như thể đang làm điều gì đó sai trái. Tôi đã chuẩn bị sẵn cả một bài giải thích dài dòng, nhưng người đó chỉ đáp lại "à ok, không sao" rồi đi tìm người khác. Không có drama, không có giận dỗi, chỉ có sự nhẹ nhõm mà tôi không ngờ tới.

Từ đó tôi bắt đầu thực hành từ chối những việc nhỏ trước, rồi dần dần đến những việc lớn hơn, và nhận ra càng luyện tập, nỗi sợ bị ghét vì từ chối càng giảm bớt. Tôi cũng học được rằng những người thật sự tôn trọng tôi không hề rời xa chỉ vì đôi lần tôi nói không.

Học cách nói không là một trong những kỹ năng quan trọng nhất mà ai cũng cần nhưng ít người được dạy. Những trang sách phát triển bản thân viết về ranh giới lành mạnh và sự tự trọng giúp ta hiểu rằng nói không với người khác đôi khi chính là nói có với chính mình.

Thói quen luôn cố làm hài lòng người khác bằng mọi giá, như chia sẻ trong sống để vừa lòng người khác, thường đi kèm với cảm giác tội lỗi vô cớ mỗi khi ưu tiên bản thân, một điều được nói tới trong luôn cảm thấy có lỗi.

Một câu không đúng lúc không phá hỏng mối quan hệ, nó chỉ làm nó trở nên lành mạnh hơn. Một cuốn sách tâm lý về ranh giới và sự tự trọng, đôi khi là điểm khởi đầu để ta học cách bảo vệ mình. Những trang viết tại Paco Books luôn mong được nhắc bạn rằng nhu cầu của bạn cũng quan trọng không kém nhu cầu của bất kỳ ai khác.