Cách Quản Lý Cảm Xúc | Tác giả Thiện Nhân | Paco Books

Cảm xúc không phải kẻ thù mà ta cần đánh bại, nhưng nhiều người lớn lên với suy nghĩ rằng tức giận là xấu, buồn bã là yếu đuối, và cách duy nhất để ổn là kìm nén mọi thứ xuống. Hệ quả là cảm xúc không biến mất, chúng tích tụ và bùng nổ vào những lúc không ngờ tới, hoặc âm thầm chuyển hóa thành những vấn đề sức khỏe khác.

Tôi từng kìm nén cơn giận trong nhiều năm vì nghĩ rằng người tốt thì không nên giận. Cho đến khi tôi nhận ra rằng kìm nén không làm cơn giận biến mất, nó chỉ làm tôi mệt mỏi hơn và đôi khi bùng nổ với những người không đáng phải chịu nó. Học cách quản lý cảm xúc không phải là dập tắt chúng mà là học cách nhận diện, thừa nhận và xử lý chúng đúng cách.

Có một lần tôi giận dữ với đồng nghiệp vì một chuyện nhỏ, nhưng sau đó nhận ra cơn giận ấy thực chất tích tụ từ cả tuần bị áp lực công việc mà tôi chưa từng lên tiếng. Người đồng nghiệp chỉ là giọt nước tràn ly. Nhận ra điều này giúp tôi học cách xả bớt cảm xúc dần dần, thay vì để chúng dồn nén đến mức bùng nổ không kiểm soát.

Quản lý cảm xúc tốt bắt đầu từ việc cho phép mình cảm nhận mà không phán xét. Những trang sách tâm lý về trí tuệ cảm xúc giúp ta hiểu rõ hơn về cơ chế cảm xúc và học những kỹ năng cụ thể để xử lý chúng lành mạnh hơn.

Với nhiều đàn ông, việc kìm nén cảm xúc còn nặng nề hơn vì áp lực phải luôn mạnh mẽ, một điều được nói tới trong đàn ông khóc thầm, trong khi có người lại bật khóc bất chợt mà không hiểu vì sao như chia sẻ trong tại sao tôi hay khóc vô cớ.

Cảm xúc là tín hiệu chứ không phải sự thật tuyệt đối, và ta có thể học cách lắng nghe chúng mà không bị chúng điều khiển. Một cuốn sách self help về quản lý cảm xúc, đôi khi mang đến những công cụ thực tế giúp ta sống bình yên hơn với chính mình. Những trang viết tại Paco Books luôn mong được đồng hành cùng bạn trên hành trình hiểu và làm bạn với cảm xúc của chính mình.